Tips Pola Hidup Sehat

Tips Pola Hidup Sehat

Pada dasarnya setiap orang mengidam-idamkan tubuh yang sehat, namun seiring dengan perkembangan zaman dan kesibukan, terkadang kita menjadi lupa untuk menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga kondisi tubuhnya agar tetap sehat dan terhindar dari kemungkinan datangnya penyakit. 

Menerapkan pola hidup sehat dalam kegiatan sehari-hari itu sangatlah penting guna untuk menghindari datangnya penyakit. Karena jika kita sudah terkena penyakit, maka akan ada banyak hal yang akan membuat diri kita susah. Yang pertama kita harus mengeluarkan uang untuk pergi ke dokter dan membeli obat. Kedua, aktivitas kita akan menjadi tertunda dan ketiga, kita akan merepotkan orang lain karena pada saat sakit tentu kita membutuhkan bantuan orang untuk merawat kita. Ini hanya beberapa hal dari sekian banyaknya kerepotan yang mungkin terjadi pada saat kita sakit. Untuk menghindari hal tersebut, cara yang paling mudah untuk mengindari datangnya penyakit adalah dengan menjalani pola hidup sehat.

Untuk menghindari hal-hal yang tidak kita inginkan tersebut, berikut adalah beberapa tips pola hidup sehat.

1. Berolahraga Secara Rutin

Olahraga merupakan kegiatan yang paling mudah untuk kita lakukan, tetapi juga ada banyak orang yang sering mengabaikan kegiatan untuk berolahraga. Padahal olahraga ini merupakan salah satu kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh kita. 

Apabila kita berolahraga secara teratur, maka akan banyak sekali manfaat kesehatan yang akan kita dapatkan dari berolahraga seperti, daya tahan tubuh meningkat, menurunkan lamak, menurunkan berat badan, mengurangi tingkat stres, menambah kebugaran tubuh dan masih banyak sekali manfaat kesehatan yang akan kita dapat dari kegiatan berolahraga.

2. Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan yang akan dikonsumsi, dan makanan tersebut haruslah memenuhi standart kesehatan, memiliki gizi, dan seimbang. Untuk itu kita dianjurkan untuk mengetahui tentang makanan-makanan yang sehat, bergizi dan seimbang untuk tubih kita.

Pada umumnya, banyak orang yang sering tidak memerhatikan tentang hal tersebut. Pada zaman ini banyak sekali makanan yang dapat membahayakan tubuh kita. Seperti makanan yang mengandung bahan pengawet, makanan cepat saji (junk food). Sebaiknya kita menghindari sejenis makanan tersebut. Dan kita dianjurkan juga untuk mengatur pola makan seperti waktu-waktu yang baik saat kita hendak ingin makan.

3. Kurangi Konsumsi Garam dan Gula

Mengapa konsumsi garam dan gula harus dikurangi? Konsumsi garam yang tinggi dapat menyebabkan darah tinggi, risiko struk, dan risiko penyakit kardiovaskuler. Ada berbagai cara untuk mengurangi kadar garam pada makanan yang akan kita konsumsi.

• Ketika berbelanja, pilihlah produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah.
• Ketika memasak, garam dapat digantikan dengan bumbu, dan meningkatkan variasi rasa.
• Ketika makan, ada baiknya tidak menaruh garam di meja, atau setidaknya tidak menambah garam sebelum mencicipi.

Selain konsumsi garam yang harus dikurangi, konsumsi gula juga harus dikurangi. Mengapa? karena gula dapat menyebabkan risiko diabetes, risiko penyakit hati, menambah lemak dan masih banyak risiko lain dalam mengkonsumsi gula. Maka dari itu kita dianjurkan untuk mengkonsumsi gula secukupnya. Bila kita ingin menambah konsumsi gula, kita bisa mengkonsumsi dan menggunakan buah-buahan sebagai gantinya.

4. Minum Banyak Cairan

Orang dewasa perlu minum air setidaknya minimal 1,5 liter cairan per hari! Atau lebih jika sangat panas atau mereka aktif secara fisik. Air adalah sumber terbaik, terutama air mineral. Air mineral memiliki manfaat kepada tubuh kita seperti membantu pencernaan, menjaga keseimbangan elektrolit, menurunkan tekanan darah, menurunkan berat badan, mengurangi risiko gagal ginjal dan masih banyak sekali manfaat air mineral terhadap tubuh kita. Selain air mineral, konsumsi jus, dan susu juga baik untuk jika di konsumsi dari waktu ke waktu.

5. Menciptakan Lingkungan yang Sehat

Apabila kita ingin menikmati kesehatan yang sesungguhnya, maka kita juga harus memperhatikan dan menjaga lingkungan kita. Lingkungan yang perlu kita jaga adalah air, udara, iklim, tumbuhan dan lain sebagainya. Lingkungan yang sehat akan membawa hidup kita menjadi sehat. Sedangkan  lingkungan yang tidak sehat seperti lingkungan yang sudah tercemar oleh polusi asap rokok, asap mobil, bau sampah akan membawa hidup kita mudah terserang penyakit.

6. Istirahat yang Cukup

Berisitirahatlah dengan cukup. Banyak sekali orang yang memiliki banyak aktivitas hingga terkadang lupa dan menghiraukan waktu istirahatnya. Apabila mempunyai pola tidur yang berantakan seperti tidur yang terlalu malam dan harus bangun pagi-pagi untuk bekerja. Padahal apabila kurang istirahat dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi. 

Sebaiknya manfaatkanlah istirahat kerja dengan sebaik-baiknya. Paling tidak kita bisa tidur selama 20 menit agar pikiran kita bisa segar kembali. Selain itu kita juga harus menata pola tidur kita seperti membiasakan bangun tidur tepat waktu sehingga tubuh kita menjadi segar dan sehat.

========================================================================

Sekian dan terimakasih, semoga memiliki nilai manfaat 😊